Занятия йога-терапией направлены на решение конкретной проблемы со здоровьем. Они не приводят к ухудшению состояния, и в то же время в короткие сроки способствуют его улучшению.
Йога-терапия – это прекрасный метод реабилитации при любом заболевании, а также хорошая профилактика.
Проблемы со здоровьем не являются единственным показанием к посещению терапевтического класса. Йога-терапия – это хороший шаг в дальнейшую практику йоги для новичков.
Особенностью йога-терапии являются следующие правила
1. Максимально комфортные условия для практикующего
Никакие движения и упражнения не должны доставлять болевые ощущения. Если движение или положение тела приносят дискомфорт, то нужно изменить амплитуду движения, интенсивность, темп, время нахождения в асане.
2. От меньшего к большему.
Для комплекса упражнений подбирается индивидуальный ритм практики. Это касается как качественных, так и количественных показателей. Например, работая с проблемами позвоночника, человек начинает практику с проработки периферии. Это делается для того, чтобы улучшить периферическое кровоснабжение и улучшить работу периферической нервной системы.
3. Общая мышечная релаксация.
Патологический мышечный тонус приводит к мышечному дисбалансу, что отрицательно может повлиять на работу опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, внутренних органов. Проще говоря, при выполнении практики, те мышцы, которые не принимают участие в позе, должны быть максимально расслаблены.
4. Дыхание.
Дыхательная система должна работать в максимально естественном режиме – без задержек и сбоя ритма. Дыхание задаёт ритм движению. Сначала начинается дыхание, затем за ним следует движение.
5. Сознание и внимание.
Они должны присутствовать на протяжении всей практики, в каждом элементе, в каждом движении, в каждом дыхании, в каждом положении тела. Осознанность помогает получить эмоциональную разгрузку.
Задача йога-терапии на протяжении всего занятия возвращать практикующего в зону наблюдения и помогать ему осознанно проводить практику на коврике.
Пора начать заниматься и вам!
С заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс».